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生活保健

根据疾病选择睡姿

时间:2015/9/25 10:07:56   作者:毛宁   来源:会员   阅读:102   评论:0
内容摘要:人在睡眠时,姿势并不是固定不变的,整夜的睡眠过程中,人一股会翻身20-60次,但超过80%的时间会保持同一种睡姿。

人在睡眠时,姿势并不是固定不变的,整夜的睡眠过程中,人一股会翻身20-60次,但超过80%的时间会保持同一种睡姿。最新研究显示,要保证睡眠质量。先要选择合理的睡姿。这样不但能睡得安心.还能起到日常保健、预防疾病的作用,而对于某些特殊疾病的患者,适的睡姿还有辅助治疗的功效。

    高血压患者 不佳睡姿:俯卧。隐藏着促使高血压形成与诱发噩梦或磨牙的危险。适宜睡姿:平仰或侧卧枕头高15厘米左右为宜。枕头过低或过高都会影响血压。

    冠心病患者 不佳睡姿:左侧卧或俯卧会压迫心脏,增加心脏的负荷。适宜睡姿:右侧卧。可使较多的血液流向右侧,相应减轻位于左侧的心脏负担,并以选择10-15度倾斜的床为好,上半身高、下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,利于心脏休息。若已出现心衰,则宜采用半卧位以缓解呼吸困难。

    食管反流患者 不佳睡姿:右侧卧。可使反流加重,引起胸骨后灼痛。适宜睡姿:左侧卧。枕头高置,不要低于20厘米,以减轻胃液反流。

    肺气肿患者 不佳睡姿:俯卧。压迫肺部.妨碍呼吸。适宜睡姿:仰卧。并抬高头部,同时双手向上微伸,以保持呼吸道通畅。

    胃病患者 不佳睡姿:俯卧。会使胃部受压。适宜睡姿:右侧卧。胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口,都在左侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,利于消化食物,使之由上到下顺畅运行。

    胰腺炎患者不佳睡姿:仰卧。可加重腹胀、腹痛等症状。适宜睡姿:俯卧。胰腺位于腹腔的深部,俯卧可以减轻不适感。

    胆结石患者  不佳睡姿:左侧卧。结石因受重力作用易脱落到胆囊颈部,引起胆绞痛。适宜睡姿:右侧卧。右侧卧胆管口朝上,结石不会掉进胆囊管。

    颈椎病患者  不佳睡姿:仰卧。可便颈椎的生哩前凸与床面之间出现凹陷,加重病情。适宜睡姿:右侧卧最好睡硬床。枕头高低软硬适宜,以保持颈部自然放松。

    腰椎间盘突出患者 不佳睡姿:俯卧。可增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节过度受压,并可能拉伤前方的韧带等软组织。适宜睡姿:仰卧。因为仰卧能把身体的重量分配给一个比较大的承托面积,使得腰椎局部受力减少。(摘自97《医药养生保健报》作者彭拥军)


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